Smanjenje unosa šećera zahteva postepene i održive promene u ishrani. Prvi korak je čitanje deklaracija proizvoda i prepoznavanje dodatih šećera u hrani i piću. Biranje zdravijih alternativa, poput prirodnog voća,
Šećer je poznat po tome što brzo povećava nivo energije, ali taj efekat je kratkotrajan. Nakon unosa šećera dolazi do naglog porasta glukoze u krvi, što daje osećaj brzog poleta.
Prevelika količina šećera u ishrani može imati ozbiljne posledice po ljudski organizam. Povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i problema sa zubima. Šećer takođe može doprineti upalnim procesima u
